2018年9月21日 星期五

簡便廉效的健康第一道防線–弘明的「原始點」課程

「內外熱源加按推,一條脊椎七個點,休息運動好心情」,這是原始點保健醫療的五大功課。弘明高中早在97年創校之初,即與原始點創辦人張釗漢醫師結下不解之緣。其後,又有家長曾淵郁老師熱心推動,成立了小學部、中學部原始點社團,並在高中部開設原始點選修課程。... ... more

2018年7月1日 星期日

山野‧生命的夢想旅程

弘明的山野教育融入了生命教育的五大素養(思考素養、人學探索、價值思辨、靈性修養、終極關懷),讓登山不只是登山,而是一趟「山野‧生命的夢想旅程」。... ... more

2018年6月16日 星期六

武術嘉年華

武林大會,高手雲集,各各使出看家本領。弘明武藝嘉年華年度盛會,大家一齊投入這個全方位的運動、帶得走的運動。... ... more

2017年7月14日 星期五

愛在新馬,為世界注入熱源–原始點國際志工

「一條脊椎、七處原始點,內外熱源加按推。」弘明高中因曾淵郁老師熱心協助推動,在2016、2017兩年,與原始點醫療基金會合作,組成國際志工服務隊,將這個簡便廉效的保健醫療理念推向國際。... ...more

2014年12月25日 星期四

膝蓋保健法

                                          與拜佛動作很像的膝蓋保健法

泡腳長壽方

樹枯根先竭,人老腳先衰 
諸病從寒起,寒從足下生
  春天泡腳,升陽固脫
        夏天泡腳,除濕去暑
        秋天泡腳,肺腑潤育
        冬天泡腳,藏精溫腎
  熱水泡腳,如吃補藥:中藥泡腳,勝吃補藥
  天天吃只羊,不如中藥泡腳再上床
  
        用中藥泡腳是利用熱水促進藥物滲透進人體的作用,既可保證藥物能通過腳部透達周身經絡,又不會出現口服藥物過量導致不良反應的情況。中藥薰蒸是中醫重要的外治法之一,其能借助水蒸氣擴張足部的毛細血管,使中藥的有效成份充分地通過毛血管迴圈至全身經絡,再循經絡運行到五臟六腑,從而達到內病外治,上病下治的作用。然後再加水調溫浸泡三十分鐘左右,通過雙手對自己做自我按摩,使藥物更好刺激足部穴位和反射區,從而達到疏通經絡,改善血液迴圈,促進新陳代謝,調節神經系統,從而改善睡眠,防治各種血管疾病,防治糖尿病,調整血脂、血壓,防治中老年風濕性關節炎,同時也是養生美容和減肥的好辦法。中藥泡腳對糖尿病、便秘、小兒遺尿、神經衰弱、月經不調、痛經、更年期綜合征、慢性疲勞綜合征、抑鬱和抗衰老均有一定的效果。
  泡腳方一
  生薑泡腳:
  腳涼怕冷,用生薑一塊(像棗大這麼一塊薑)用刀拍扁,紅花、取一份用紗布包好放在水裡一起燒開,再加一勺鹽泡腳。
  紅花泡腳
  活血化淤,藥店買一兩紅花分成10份,取一份用紗布包好放在水裡燒開,然後加一勺鹽,先熏腳後泡腳,治腰酸痛。(泡腳的水一定滿過腳踝骨)
  艾葉泡腳
  可治療呼吸系統毛病去風寒。藥店買一兩艾葉分成五份,每次取五份之一艾葉用紗布包好放到鍋裡用水燒開,先熏腳,然後再泡腳,水溫4050度的時候,再把雙腳放入水中泡腳,紅花、艾葉泡腳,可治腳涼腰酸。
  花椒水泡腳
  可防腳臭、腳汗、腳氣、抓一把花椒用沙布包好放到鍋裡用水燒開後,雙腳先熏等水溫能下腳的時候就開始泡腳。
        艾葉和花椒泡腳,可治療皮膚病如濕疹。
  紅花加鹽泡腳,可治療腿靜脈曲張。
  醋泡腳
  在泡腳水裡放一勺到兩勺醋可治腳後跟乾裂,有軟化足跟骨刺的作用。
  小蘇打加鹽泡腳
  可平穩血壓,先放一勺鹽把水燒開,然後放小蘇打,血壓偏低就少放些偏高就多放點。嚴重的高血壓,再加上芥沫面。(芥沫面和小蘇打主要是降血壓)
  乾薑、桑枝泡腳
  患風濕病、怕冷、怕涼、脾胃虛寒的人,適合用具有溫通作用的中草藥,如乾薑、桑枝。
  泡腳方二
  痛經的女性,或者腳幹、皮膚乾燥的人,用點具有活血化淤作用的中草藥,如白芍、益母草、當歸、艾葉等。
  杏仁茶葉方:
  苦杏仁45g,綠茶10g。將上述藥一同入鍋,加水2000毫升,煎煮30分鐘,去渣取汁。取 1小瓶藥液外搽臉部及手臂,餘下的藥液倒入盆中,待溫度適宜時泡足30分鐘。20天為 1個療程。可滋潤皮膚,消炎殺菌,補充維生素及礦物質,防治皮膚萎黃、黯黑、粗糙及痤瘡、疥瘡。
  當歸桂圓方
  當歸40g,桂圓肉25g。將上藥加清水適量,煎煮40分鐘,去渣取汁,與2500ml開水一起倒入盆中,先薰蒸擦洗面部,待溫度適宜時泡洗雙腳,每天 1次,每次熏泡40分鐘。可養血益顏。適用於黑色素沉著、皮膚老化等。
  山楂當歸方:
  山楂、當歸各16g,白蘚皮、白蒺藜各15g。將上藥加清水適量,煎煮30分鐘,去渣取汁取一杯代茶頻飲,餘液與2000毫升開水—起倒入盆中,待溫度適宜時泡洗雙腳,每天 1次,每次熏泡40分鐘,10天為 1療程。補血疏肝,散鬱祛瘀。適用于面部黃褐斑。尤其適用於產後服用避孕藥,而使面部長黃褐斑的婦女。
        泡腳方三
  日常養生足浴配方
  當歸15克、黃芪20克、紅花10克、蘇木10克、澤蘭10克、生地10克、川椒10克、葛根15克、細辛 6克、黃芩15克、酸棗仁15克。用上藥加水1000煎至 600毫升,去渣後倒入足浴盆,每晚睡前泡腳30-40分鐘,配合腳步自我按摩手法。
  氣虛足浴配方
  黨參15克、黃芪20克、白術15克,加水煎煮後倒入足浴盆內泡腳30分鐘,每日一次。
  血虛足浴配方
  當歸20克、赤芍15克、紅花15克、川斷15克,加水煎煮後倒入足浴盆內泡腳30分鐘,每日一次。
  治感冒或感冒頭痛配方
  在熱水中加食鹽約50克左右,50--70克生薑。泡腳時,先把腳放在熱氣上熏,待水溫下降後再將雙腳浸泡在水中互相搓擦,水涼時可續加熱水2--3次,可泡至全身微微汗出,待水尚溫時及時擦乾腳部,蓋上被子痛痛快快地睡一覺就好了。
  治咳嗽配方
  黃麻10克、胡椒40粒、老薑30克、生白礬30克。
  治高血壓病配方
  羅布麻葉15克、杜仲 6克、牡蠣15克、夜交藤10克、吳茱萸10;或桑葉、桑枝、茺蔚子各15克,或鉤藤40克、夏枯草30克、桑葉20克、菊花20克。用上藥加水2000毫升煎成1000毫升,去渣後混入足浴盆,睡覺前浸泡雙足30--40分鐘。
  治頭痛配方
  白附子10克、川芎20克、白芷20克、細辛10克、蔥白5根。
  治失眠配方
  磁石60克、丹參20克、遠志15克、夜交藤30克,或酸棗仁20克、遠志20克、合歡皮10克、朱砂5克水煎去渣,加熱水至3000毫升泡腳每晚睡前一次。或吳茱萸40g,米醋(白醋)適量。用吳茱萸煎汁,加入溫水,再加入米醋,配合足浴盆浸泡雙足30分鐘,每晚睡前一次。
  治痛經配方
  蒲黃20克、五靈脂20克、香附20克、延胡索20克、當歸20克、,赤芍15克、桃仁10克、沒藥10克。上藥加水2500毫升,煮沸15分鐘後離火,先以藥液蒸氣熏雙腳,待溫度適宜後將雙腳浸泡於藥液中。每次浸泡15--20分鐘,每日早晚各熏洗 1次,每劑藥重複使用兩天。於經前 3天左右開始用藥,連用3--5 ,連續用 3個月經週期。也可小茴香200g單煎泡腳,每日一次。
  治風濕麻木配方
  山姜莖葉適量,或野花椒枝葉適量,或番木瓜枝葉適量。煎湯後去渣,混入溫水用足浴盆浸泡雙足30分鐘。
  治血栓閉塞性脈管炎配方
  桂枝,附片,伸筋草,苦參各15克。煎後去渣,混入溫水用按摩足浴盆浸泡雙足30分鐘,10天一療程,每日二次。
  治中風後手足拘攣配方
  伸筋草,透骨草,紅花各 6g5kg清水加上藥,煎煮10分鐘後加入溫水,用足浴盆浸泡雙足,每日三次,一個月為一療程。
  治雙足水腫配方
  楠木,桐木各適量。用上藥煎湯後加溫水,用按摩足浴盆浸泡雙足,每次20分鐘,每日一次。
  治足跟痛配方
  尋骨風30克、透骨草30克、雞血藤30克、乳香10克、沒藥10克、血竭10克、王不留行15克。上藥煎水泡腳30分鐘,每日一次。
  治糖尿病足配方
  川桂枝,生附片各50g,紫丹參,忍冬藤,生黃芪各100g,乳香,每劑藥各24g。上藥用3000毫升水煮,用文火煮沸後再煎20分鐘,去渣後混入溫水內用足浴盆浸泡30分鐘,每劑藥可反復使用三次。
  減肥配方
  冬瓜皮200g,茯苓100g,木瓜100g。水煮去渣後,混入足浴盆內浸泡雙足每次30--40分鐘,至微微出汗。每日一次,20-30天為一療程。
  治老年斑配方
  當歸40g,桂圓肉25g。將上藥加清水適量,煎煮40分鐘,去渣取汁,與2500ml開水一起倒入盆中,先薰蒸擦洗面部,待溫度適宜時泡洗雙腳,每天 1次,每次熏泡40分鐘。可養血益顏。適用於黑色素沉著、皮膚老化等。
  治黃褐斑配方
  山楂、當歸各16g,白蘚皮、白蒺藜各15g。將上藥加清水適量,煎煮30分鐘,去渣取汁取一杯代茶頻飲,餘液與2000毫升開水—起倒入盆中,待溫度適宜時泡洗雙腳,每天 1次,每次熏泡40分鐘,10天為 1療程。補血疏肝,散鬱祛瘀。適用于面部黃褐斑。尤其適用於產後服用避孕藥,而使面部長黃褐斑的婦女。
  治腳底皴裂配方
  桂枝15克、銀花15克、紅花20克,加水煎煮後倒入足浴盆內泡腳30分鐘,每日一次。
  足部凍傷
  桂枝、茄秧、白芷、防風、細辛各15克,水煎加熱水至3000毫升浸足。每日 2次,每次20分鐘。
  在上方中添加:
  加薑一大塊:煮開,適用初起風寒感冒,風濕,類風濕和關節病。
  加紅花一小把:紗布包煮開可用兩次,適用靜脈曲張,末梢神經炎,血液迴圈不好,腿腳麻木或青紫等淤血症。
  加鹽一平勺:適用上焦有火,經常眼紅,牙痛,咽痛,性急愛生氣,急噪心煩,上火下寒,腿腳腫脹。
  加花椒20-30粒:適用腳汗,腳臭,腳氣,濕疹。
  加艾葉一小把:煮後用,適用呼吸系統疾病,如咳嗽,慢性氣管炎,支氣管炎,肺氣腫哮喘。
  加茄子枝或紅辣椒適量:防治習慣性凍瘡。
  加銀杏葉適量:防小兒腹瀉。
  加芹菜葉適量:治療高血壓和冠心病。
  體質比較虛弱,經常頭痛,咳嗽,到了冬天手腳發涼的配方:


  用“艾葉10、桂枝15、川芎10、羌活15、防風10、生薑20、花椒10、紅花10、威靈仙15”用水煮沸,待溫度適宜就泡腳,如果泡一會水冷了可以再沖進開水再泡,多準備一瓶開水就好了,最好是睡前泡,泡了搽幹就睡覺,不要用冷水再沖洗。可以治療凍瘡或者怕冷的。如果有凍瘡,最好可以加“茄子根” 2棵一起煮。